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睡眠是一個人最重要的生理需要，保障充足的睡眠，以及作息規(guī)律，是保證一個人精神狀態(tài)良好，精力充沛必要的條件。

自然醒是身心健康的外在表達，很多人認為睡眠是生理需求，根本不需要什么科學方案，“困了自自然就會睡，睡不著是因為不夠困”。想要調整時卻常常發(fā)現(xiàn)看書時一個勁兒打呵欠，上床關燈準備睡覺時卻兩眼放光，睡意全無，還要繼續(xù)刷會手機。如何才能擁有健康的睡眠呢？請關注公眾號《麥想家》本期知識講堂。